午睡前喝点咖啡更提神

  对上班族来说，午饭后正是困意来袭的时间，很多人会想办法打个盹充充电。但是，怎样才能最有效率地午睡呢?日本“生活骇客”网站给出的方法是：午睡前喝杯咖啡。


  一般来说，午睡10~20分钟的效果最佳。如果超过这个时间，人体就会进入深度睡眠，不仅很难醒来，身体还会觉得没有睡够，反而会更加疲劳。喝了咖啡后，咖啡因被肠胃吸收，作用到大脑的阶段大约需要20分钟，正好符合午睡的最佳时间。有研究表明，午睡前没有喝咖啡的群组与喝了咖啡的群组相比，后者醒来后会感到更清醒。咖啡因的效果能够持续三四个小时，下午一点喝的话，到四五点左右都能够精神奕奕。但是，为了不影响晚上的睡眠，四点后最好就不要喝咖啡了。

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