经常有人抱怨,咖啡不是好东西,喝多了睡不着觉,甚至会头痛,精神紧张?那是因为咖啡摄入过量造成的!只要适量喝咖啡,就不会出现任何影响健康的问题,但究竟每人每天应该喝几杯咖啡呢?
健康专家发现,咖啡的健康摄入量和体重有直接关系。美国咖啡协会推荐了一个咖啡饮用量标准,以黑咖啡为例,将你的体重乘以千分之三,得出的数值时每人每天的“咖啡安全摄入量”。比如你的体重是50公斤,那么就用500000克乘以0.003,得出的结果是150克。也就是说,你每天最多饮用150克黑咖啡,即一杯半的容量。但这个数值仅仅针对黑咖啡,如果你不喜欢黑咖啡苦苦的味道,可以选择其他种类的咖啡,具体的摄入量海报网编编也贴心的给大家带来了哦~
摩卡咖啡 (Mocca) =黑咖啡摄入量x1.3,即150克x1.3=195克
卡布奇诺 (Cappuccino) =黑咖啡摄入量x1.6,即150克x1.6=210克
意式浓缩 (Espresso) =黑咖啡摄入量x1.5,即150克x1.5=225克
爱尔兰咖啡 (Irish Coffee) =黑咖啡摄入量x1.1,即150克x1.1=165克
蓝山咖啡 (Blue Moutain Coffee) =黑咖啡摄入量x1.3,即150克x1.3=195克
哥伦比亚咖啡 (Colombia Coffee) =黑咖啡摄入量x1.4,即150克x1.4=210克
曼特宁咖啡 (Mande Ling) =黑咖啡摄入量x1.7,即150克x1.7=255克
印第安咖啡 (Indian Coffee) =黑咖啡摄入量x1.4,即150克x1.4=210克
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