夏天各种犯困，喝咖啡可以帮助消除困倦吗？

夏天里很多人特别容易犯困，特别是在下午，整个人都没有精神。而经常哈欠连天，甚至无力、头晕，会严重影响工作效率。夏季温度高出汗多，如果不注意补水会容易疲倦，精神不振。加上天气太热，人们大多晚上入睡时间较晚，这一白天就显得没有精神。


喝咖啡真的可以帮助提神吗？咖啡中的咖啡因能刺激心脏使心跳加速，帮助消除睡意及减轻疲劳感。因此，不少人喝咖啡就是为了提提神。低剂量的咖啡因对人体是无害的，但高血压和心脏病的患者应减少饮用。由于咖啡因可增强大脑快感中枢的多巴胺活性，喝咖啡会产生轻度的欣快感，大脑会渴望喝更多咖啡。当一次摄入咖啡因超过400毫克，会引起身体震颤、心跳加速、恶心、头晕、失眠等情况，甚至心力衰竭。

喝少量咖啡一般不会成瘾，一些对咖啡因敏感的人还会更严重令大脑太兴奋而造成损害，如记忆力减退、 睡眠障碍等。咖啡因每天的摄取量应不超过400毫克，即不超过5杯咖啡。