喝咖啡减肥还是增肥？如果选错咖啡品种

咖啡作为世界三大饮料之一，近年来深受中国人的喜爱，尤其是年轻人，甚至每天都会喝一杯，已经形成了习惯，此外，许多研究发现，经常喝咖啡可以减肥，这似乎还有另一个喜欢咖啡的理由。


然而，这一观点也存在争议，一些专家在网上说，喝咖啡会让你发胖，那么谁对谁错呢？爆炸营养班的营养师告诉我们，这取决于你喝哪种咖啡，如果你选错了咖啡，热量的差异可能会超过20倍：

必须承认，有许多权威的研究发现，咖啡可以在减肥方面发挥一定的作用，因为咖啡可以通过刺激肾上腺素的分泌来改善人体的基本代谢，咖啡中所含的绿原酸也会阻碍碳水化合物的吸收。

此外，一些研究表明，咖啡可以作用于神经系统，向脂肪细胞发送信号，从而促进脂肪的分解，但这个实验只用了10名志愿者，而且不太严谨，所以说服力不强。

一般来说，咖啡中有一些成分，可以起到一定的减肥作用，但问题是咖啡本身含有卡路里，为了达到减肥的目的，我们需要消耗比我们消耗更多的卡路里。

也就是说，如果咖啡含热量低，最终消耗的咖啡热量超过了自身的热量，就可以起到减肥的作用，否则就不行，更直截了当地说，喝低热量的咖啡可以帮助你减肥，而高热量的咖啡则不能。

所以问题是，你们有低卡路里的咖啡吗？各种咖啡的卡路里真的有很大差别吗？爆炸营养班的营养师告诉我们，美国咖啡的热量非常低，每杯（473毫克）只含15千卡，可以忽略不计。

普通的拿铁咖啡和摩卡咖啡热量很高，前者每杯含190kcal，后者每杯含360kcal，是美国咖啡的20多倍。

因此，如果想通过喝咖啡帮助减肥，最好选择美式咖啡，不要自己加糖和牛奶，当然，如果你想减肥，光喝咖啡是不够的，你需要开始你的腿。

至于拿铁和摩卡咖啡，我希望你能尽量少喝，毕竟，在这个时代，很多人都有能量摄入过多的问题，如果经常饮酒，必然会导致肥胖，导致高脂血症、脂肪肝等多种慢性疾病，对身体健康不利。