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咖啡因到底摄入多少算多?你心中有数吗?

2022-06-29 14:33:35责任编辑:Jasmine SOGAs coffee浏览数:143

想喝咖啡,喝好多好多咖啡,可是喝了晚上睡不着怎么办?偶尔还会感觉上头,心跳加快,这是为啥?(photo by coffeemomentss)别

想喝咖啡,喝好多好多咖啡,可是喝了晚上睡不着怎么办?偶尔还会感觉上头,心跳加快,这是为啥?(photo by coffeemomentss)别着急,往下看就知道了~咖啡因对身体作用?咖啡因对人体的新陈代谢有许多影响:·能刺激你的中枢神经系统,使你更加清醒,精力充沛·是利尿剂,通过排尿来帮助你的身体去除多余的盐和水·增加胃酸的释放,有时会导致胃部不适或烧心·可能会干扰体内钙的吸收·提高血压食用含咖啡因食物或饮品后多长时间起作用?在吃或喝咖啡因的1h之内达到峰值,4h-6h内会继续受其影响。当然,每个人的反应有所不同,有些人可能会比其他人持续更久。 (photo by coffee momentss)哪些食物和饮料含有咖啡因?咖啡因是一种苦味物质,天然存在于60多种植物中,常见的包括:·咖啡·茶叶·可乐·能量饮料·巧克力·能量棒·药物(止痛药,感冒药和提高警觉性的非处方药)每日摄入多少算多?撇开咖啡从业人员不说,每日摄入多少咖啡因是我们日常咖友们关心的一大问题。大多数人从饮料中摄取咖啡因,不同饮料中咖啡因的含量相差很大:(data @www.mayoclinic.org)过多摄入咖啡因有哪些副作用?(photo by orpoisoncenter)一般来讲,咖啡因摄入量因个人体重、体制状态、是否服用药物等有所不同。对于大多数人来说,每天摄入400毫克咖啡因对人体无害。如果进食或饮用过量的咖啡因,也可能会带来一些副作用,比如·躁动不安、焦虑·失眠·头疼、头晕·心跳加快·产生依赖有些人对咖啡比较敏感,喝一点点也会出现以上某种或几种不良反应,这类人群建议少喝咖啡,毕竟身体已经提出抗议了!哪些特殊人群需要注意摄入咖啡因?(photoby drkimskids)·孕妇或哺乳期妇女:适当减少摄入·儿童、青少年人群:两者都不应该像成年人那样摄入过多的咖啡因。儿童可能对咖啡因的影响特别敏感。·心脏不好的人·患有睡眠障碍、焦虑症、高血压·服用某些药物或补品,包括兴奋剂,某些抗生素,哮喘药物和心脏药物。这类人群最好向你的医生咨询和咖啡因同用是否会产生抑制作用。参考文献:https://medlineplus.gov/caffeine.htmlJoseph Nordqvist:Health benefits and risks of drinking coffeehttps://adf.org.au/drug-facts/caffeine/版权信息:以上文章内容转载自【SOGAs COFFEE】,转载请联系原作者。作者:Jasmine侵权请联系:weixin@coffeesalon.com投稿合作:tips@coffeesalon.com

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