喝咖啡越喝越健康的大贴士 | 咖啡控们一定要知道哦~

每日精品咖啡文化杂志饮品界网　　咖啡，除了是上班族提神的圣品之一，也是周末闲闲没事的消遣饮料之一喔！　　许多研究证实，喝咖啡确实对人体有好处，但是要正确地喝咖啡乃是一门学问——喝咖啡除了饮用次数和饮用时间有讲究以外，饮用咖啡的步骤也很重要。一旦饮用咖啡的步骤出错，不只会伤害健康，对身体也是一种负担。　　让你喝咖啡越喝越健康的5大TIPS，我们逐一看看......　　喝咖啡前先喝一杯水　　咖啡具有利尿效果，如果喝咖啡前不喝水，是很容易让身体的水份流失的。喝咖啡前喝杯水，可以减缓身体的水份流失程度喔！　　所添加的糖量　　研究表示，人体每日摄取的糖量建议为6茶匙。如果你介意咖啡的苦味，可以使用小茶匙来测量糖量，酌量使用就好了。　　不要使用代糖　　许多人害怕发胖，所以会选择使用不含热量的代糖。然而研究表示，食用代糖会增加人体对食物摄取的欲望，间接让你吃得更多，更容易发胖呢！另外，摄取太多代糖会增加患上糖尿病或中风等等疾病的风险，还是少使用代糖为妙吧！　　使用植物奶　　椰奶、杏仁奶、燕麦奶都是比较常见的植物奶，这些植物奶的热量偏低，含有丰富的营养素，能够提供人体的单元不饱和脂肪酸喔！　　香料代替糖分　　喝咖啡建议添加肉桂、丁香、肉豆蔻、生姜等等的香料，因为这些香料可以代替糖分，又能够增加咖啡的香气。尤其肉桂是首选的香料，它能控制血糖平衡，降低饥饿感，是减肥养身的最佳帮手喔！"

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