欢迎您访问中华饮品届
手机浏览中华饮品届
当前位置:首页>看资讯 >开店攻略>咖啡热量大不同,点错肥倍!推荐 款“养生”咖啡喝法

咖啡热量大不同,点错肥倍!推荐 款“养生”咖啡喝法

2022-07-18 23:23:11浏览数:817

每日精品咖啡文化杂志饮品界网咖啡热量大PK,点错肥2倍  如果你也是咖啡控,不妨先花点时间来认识一下咖啡厅里的美式咖啡和拿

每日精品咖啡文化杂志饮品界网咖啡热量大PK,点错肥2倍  如果你也是咖啡控,不妨先花点时间来认识一下咖啡厅里的美式咖啡和拿铁、卡布奇诺等含奶咖啡,到底有什么不同,尤其热量可能差到2倍之多!美式咖啡是浓缩咖啡加水稀释而成的咖啡,咖啡因含量比较高;常听到的拿铁、卡布奇诺、摩卡及焦糖玛奇朵咖啡等都是加了牛奶的咖啡,只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同,有的咖啡还会加入巧克力或其他原料。例如拿铁只加了牛奶,卡布奇诺加了牛奶和奶泡,摩卡则是加了牛奶和巧克力。  如果担心热量,不加奶和糖的黑咖啡会是比较好的选择,一包8克的糖热量约32大卡,一颗10cc奶精球热量约26大卡。含奶咖啡因为添加了鲜奶,而240毫升的全脂奶就有150大卡热量,所以含奶咖啡的热量远高于黑咖啡。特别是除牛奶外,还加了巧克力糖浆和鲜奶油的摩卡咖啡,一杯中杯的热摩卡热量就有290大卡。  常见咖啡热量  每家店咖啡的调配方法不同,有的拿铁只是咖啡加牛奶,有的还会加奶泡;而一样是摩卡咖啡有的会加鲜奶油,有的则没有;同样是玛奇朵,有的只加一大匙奶泡,有的会加很多奶泡。所以一杯咖啡热量到底有多高还是要看每家的配方而定,但通常牛奶、巧克力、糖或榛果/香草糖浆添加的越多,热量就会越高。  咖啡的减脂效果:  医生指出,咖啡的绿原酸与咖啡因可以帮我们减少体脂肪的吸收、增加体内身体代谢,咖啡因里有脂肪分解酵素,可以提升我们体内的脂肪转换成能量的效率,有助于让更多消耗更多热量与体脂肪。但是一天别喝超过3杯,以免咖啡因中毒。  运动+咖啡的黄金时段:  运动前20——30分钟前饮用咖啡最为合适,这是因为咖啡因在人体要产生作用需要20分钟的时间,如果在运动前20分钟喝效果会相较起来比较高。  运动训练师建议以黑咖啡为主,因为糖和牛奶会增加多余的热量,咖啡因的效用也会减弱。  空腹喝咖啡容易使胃酸过多、引起胃溃疡,因此如果是肠胃比较虚弱的人,建议在早晨不只是咖啡,也可以搭配一些简单的低GI食物,补充能量。推荐7款养生咖啡喝法  1.【绿茶咖啡】加倍甩油  绿茶的儿茶素能帮助降胆固醇、抑制血糖,维生素B2也有促进脂质代谢的功能,单宁也能帮助脂肪分解;咖啡的绿原酸也能活化体内酵素、促进燃脂。  绿茶和咖啡都有咖啡因,可以更进一步帮助脂肪燃烧,二者都是很好的减肥饮品。  咖啡的香味可以帮助脑波转为α波,具有放松身心的效果,来消灭“压力”这个减肥的大敌。绿茶中的茶胺酸加上咖啡的香味,可以让放松的效果更上层楼,还会让咖啡原有的兴奋作用因此下降。  绿茶咖啡喝法  先冲泡好黑咖啡和绿茶,速溶咖啡也没关系,绿茶也可以随意选用粉末或茶叶,冰的热的也都可以。  建议不加糖和牛奶,以免影响减肥效果。  二者以1:1混合一起喝  建议一天喝3次绿茶咖啡,一次不超过250ml  晚餐后喝可以让减肥效果更好。  运动前20——30分钟喝:开始运动20分钟后,人体会以消耗肝糖为主,但如果体内含有咖啡因,会让脂肪被当作优先燃烧的对象。  建议咖啡因一天不要摄取超过300mg为宜。照一般含量换算下来,绿茶咖啡每天最多别喝超过750ml。  2.【柠檬咖啡】抗老防痴呆  咖啡的绿原酸和咖啡因,能留住更多“长寿荷尔蒙”!被称为长寿荷尔蒙、抗肥胖荷尔蒙的脂联素,可以抑制体内发炎、促进脂肪燃烧、增进代谢,达到预防各种疾病的效果。2012年日本名古屋大学的研究发现,爱喝咖啡的人血中脂联素比一般人还多。  柠檬皮里面的多酚,也能促进脂联素分泌。柠檬有强力抗氧化作用,可以抑制发炎、抗老化,柠檬丰富的维生素C也可以增强免疫力,预防病菌入侵。  咖啡加柠檬,健康再升级!咖啡和柠檬的功效颇相近,都具有抑制三酸甘油脂、避免发胖、抑制活性氧,增强脂联素等效果。  柠檬咖啡冲泡法:  冲泡咖啡(速溶咖啡等)  洗净柠檬并切成圆片  咖啡中加入柠檬片就完成了  建议咖啡以略带酸味的浅焙咖啡或冰咖啡较合适  3.【肉桂咖啡】改善高血压、高血糖  肉桂活化毛细血管的Tie2,安定毛细血管的构造。有研究指出,肉桂能够抑制高达90%的毛细血管渗漏。一天0.6公克的肉桂,也能活化毛细血管  有研究指出,一天只要食用0.6公克的肉桂,就能让毛细血管变年轻,有刺激循环的作用。  4.【椰子油咖啡】打造易瘦体质  椰子油的主要成分为“中链脂肪酸”,被肠道吸收后,立刻在肝脏燃烧作为能量使用,不易成为体脂肪蓄积于体内。  摄取椰子油并控制糖分,可成功培养易瘦体质。白泽卓二医师:“燃烧椰子油中的中链脂肪时,所产生的酮体具有抑制食欲的作用。而借由减少糖分摄取,可以促进酮体的合成。”  控制糖分具有抑制胰岛素分泌的效果。胰岛素会将糖类转成脂肪,并储存于细胞内。因此抑制其分泌,也能有效达到减肥效果。  务必将椰子油搅拌均匀,经过乳化可提高椰子油的吸收。加到咖啡中饮用会和椰子油很合。  椰子油咖啡喝法  咖啡250毫升+1茶匙的椰子油  饭前3——4小时饮用:身体产生酮体量的最高点,为喝椰子油咖啡后3——4小时。因此饭前摄取效果较好。  早上空腹喝1次,下午茶时间再喝1次,如此一来到了午餐和晚餐时间,合成的酮体就会出现,达到抑制食欲的效果。  5.【牛油果咖啡】防癌抗发炎、降血脂一次满足  牛油果有丰富的维生素K、叶酸、维生素C、维生素B群、有助降血压的矿物质钾。  每100克的牛油果热量160卡,含有2克蛋白质、15克脂肪与7克纤维,没有胆固醇、钠和饱和脂肪。  牛油果热量77%来自脂肪,但种类以油酸为主,被认为是抗癌相关的基因,并能抵抗加热造成的氧化。食用牛油果被认为能够降胆固醇和三酸甘油酯。  牛油果咖啡喝法  材料:中型成熟牛油果1颗、牛奶1/2杯、冰块1/2杯、黑咖啡约60毫升  所有材料加入果汁机搅打,依个人口味喜好,加入牛奶调整浓稠度,或是加入少许糖、咖啡微调甜味及苦味。  6.【香蕉咖啡】名厨也推荐早餐喝1杯  香蕉是钾含量丰富的食物之一,并富含膳食纤维、维生素C、维生素B6等营养成分。  《Today' Dietitian》杂志中一篇报道指出,较高的钾摄取量,与降低20%死亡率相关。另一篇研究指出,每天摄取4069毫克钾的人,比起每天仅摄取1000毫克钾的人,缺血性心脏病的风险降低了49%。  高钾有助降低中风风险、预防肌肉流失、维持骨质密度、减少肾结石形成;各种抗氧化成分及纤维,则能够帮助预防癌症。  香蕉咖啡喝法  2根放熟的香蕉加1杯水以果汁机打匀,再依个人口味加入咖啡中,搅拌均匀即可享用。  香蕉、水与咖啡的比例均可依个人喜好调整,若觉得不够甜,也可以加入少许蜂蜜、枫糖等调味。  不论冷、热均可享用。若无法一次使用完毕,也可以将打好的香蕉奶倒入玻璃罐中,放入冰箱保存。  香蕉咖啡奶昔:将香蕉、奇亚籽、椰子水、杏仁、咖啡一起打成奶昔,就是一杯简单又能够提供能量、提升整体健康的早餐饮品!  7.【黑豆咖啡】/《黑豆简单吃,瘦出好体质》  黑豆是近年来流行的健康食材之一,具有预防血糖飙升、减少坏胆固醇、抗氧化、抑制脂肪生成、提高肾脏机能、帮助排毒、降血压等功效  黑豆咖啡喝法  材料:咖啡粉2匙、黑豆1匙、热水2杯,可视个人口味酌量调整使用  可用泡茶专用的黑豆,如果使用普通黑豆的话,先用中火干煎,像咖啡粉一样磨碎。  和咖啡粉一起用滤纸过滤冲泡,让豆粉浸泡2——3分钟,接着就跟冲泡一般咖啡的方式相同。  咖啡饮用禁忌  咖啡对身体好处多多,但一天摄取的咖啡因千万别过量,每天1——2杯即可!咖啡因摄取过量反而会对身体造成危害。  医生也提醒,咖啡因会增加胃酸的分泌,使消化系统的平滑肌和血管松弛,影响消化功能,对于胃肠不好的人容易产生胀气、放屁、胃肠不适等现象,也会加重食道逆流的严重性。肠胃不好的人应谨慎饮用咖啡因饮品,另外,喂母乳的妇女应尽量避免,有泌尿道结石、肾衰竭以及洗肾患者,也要与医生讨论后再饮用,以免影响病情。推荐阅读46岁郑秀文喜欢喝黑咖啡,又瘦又健康,每天八公里能不瘦嘛!星冰乐实行“瘦身”计划,星巴克计划将推出健康版星冰乐健康喝咖啡 | 咖啡新鲜度判断与保存方法健康解答:喝咖啡会热气上火吗?最新研究发现:深烘咖啡豆可防脑退化?不!防脱发才是最重要!
免责声明:本文图片全部来源网络,网站部分内容如图片、我们会尊重原作版权注明出处,但因数量庞大,会有个别图文未来得及注明,请见谅。若原作者有任何争议均可与网站联系处理,一旦核实我们将立即纠正,由“饮品界网”整理编辑,转载请注明,本文意在传播咖啡文化,若侵权请告知删除,行业交流请加小编微信:yinpinjie.com,谢谢~!

我要想了解更多加盟信息

请花一分钟,填写您的加盟意向:

意向地区:

您的姓名:

您的号码:

  • 安徽滁州冯先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 河北石家庄贾先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 甘肃陇南豆先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 江苏徐州支女士提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 福建宁德陈先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 河南南阳杜先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 江苏南通刘女士提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 河南鹤壁葛先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 山东济宁候先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 四川广安李先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 贵州黔东南从江县张先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 新疆乌鲁木齐李女士提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 四川南充汤先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 湖北十堰郭女士提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 四川自贡陈先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 湖南邵阳林先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 云南昆明王女士提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 山西长治赵先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 浙江嘉兴葛女士提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 重庆万州区张先生提交了加盟意向 离财富更近一步
  • 云南昆明汪女士提交了加盟意向 离财富更近一步
阅读上文 >> 请回答>你一年要喝掉几棵咖啡树果实?
阅读下文 >> 暂无


本文地址:http://www.yinpinjie.com/news/202207/18/37797.html

转载本站原创文章请注明来源: 中华饮品届

为您精选推荐更多加盟好项目

今天已有 人提交加盟信息

微信“扫一扫”
即可分享此文章

(c)2008-2016 亚宏健康产业(广州)有限公司 B2B SYSTEM All Rights Reserved
本网站所有展示信息内容均为第三方注册发布,对使用者在本网站获取的任何资料信息所导致的任何直接或间接的损失不承担任何责任。本网站特此声明对注册用户发布信息的真实性、准确性不承担任何法律责任。温馨提示:市场有风险,投资需谨慎!

服务热线:18126771633 | 传真:020-39278369 ICP备案号:粤ICP备19155297号