- 什么是乳糖不耐受症? 中华医学会介绍到,乳糖是由肠道中的「乳糖酶」负责将乳糖消化分解为葡萄糖与半乳糖,如果人体肠道内乳糖酶的活力不足,又摄取了过多的乳糖,自然就会产生乳糖不耐症的症状,有50%左右的中国人身体中缺乏乳糖酶。乳糖酶的活性不够,就消耗不了牛奶中的乳糖,就会出现不同程度的腹胀、腹泻,饮用牛奶产生不良反应,术语就叫做——乳糖不耐受症。 乳糖酶活力随年龄增加而下降,每个人先天肠道内都有乳糖酶 乳糖不耐症的强度不是「有」或「无」,而是0~100%的「程度」之别,症状的严重程度与个人摄取乳糖的量有关系。如果吃进去的乳糖量大於体内乳糖酶所能负荷的程度,就会产生症状,这就能解释说:虽然大部分的成人可以喝牛奶,但许多人喝了过多的牛奶还是会拉肚子。也就是说,成人可以依循生活经验,知道自己一天大约可以耐受多少牛奶。 然而,有些人会问:如果我多练习喝牛奶,是不是可以让乳糖酶产生?答案是不会的。乳糖酶的活力是随着年龄增长自然下降,没有办法靠「训练」或「外力」来维持。不过,我们可以选择食用乳糖含量较少的乳制品,例如果汁牛奶、调味牛奶、优酪乳,这些乳制品在制作过程中,为了增加口感添加其他原料,相对使乳糖成份的含量下降,就比较容易消化了。 对於成人而言,每日食物的来源本来就较为多样化,如果真的有很严重的乳糖不耐症,无法摄取乳制品的咖啡,换其它植物奶,例如豆奶,核桃奶等等。这都是来自门店运营当中的真实发生滴也未必是不懂如何点一杯咖啡,有乳糖不耐受症是很正常给我一杯拿铁咖啡,不要牛奶,不要咖啡!怎么破,哈哈,今天分享到这里图解 |很简单的冰拿铁3种做法,在家就可以做!『 冰拿铁三分糖 』,我也很绝望啊!Flat White图解 | 咖啡小白,你需要一份分层拿铁咖啡制作指南经营|为什么你的咖啡值20~30元一杯?
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