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黑咖啡减肥法必须要谨记的五个注意事项

2022-08-10 11:48:21浏览数:750

咖啡行业交流请加饮品界精品咖啡香,微信号:(长按复制)thinkingcapacity咖香导读:黑咖啡历来被称为“健康使者”,它对健康所起

咖啡行业交流请加饮品界精品咖啡香,微信号:(长按复制)thinkingcapacity咖香导读:黑咖啡历来被称为“健康使者”,它对健康所起的作用主要有:刺激中枢神经,达到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以开胃主食,有利窍除湿的功效;使肌肉自由收缩,可提高运动功能;可以有效地分解脂肪,有利尿作用;促进心血管的循环,减少冠状动脉粥样化、降低中风机率;黑咖啡有抗氧化作用,美容效果明显。
    国内外大量研究显示,黑咖啡可使人精神更集中。美国哈佛研究表明,每天只喝一杯咖啡可帮人远离老年痴呆,防止老年痴呆症。意大利研究发现,黑咖啡有保护牙齿,达到坚固牙龈的效果。日本研究人员指出,坚持每天喝咖啡10年以上的人,患肝癌几率比从不喝的人降低50%。研究显示,喝咖啡无论男女都有一定功效,黑咖啡可以降低女性患乳腺癌几率和降低男性痛风几率。    黑咖啡减肥法的注意事项    科学研究表明,咖啡因能促进全身血液循环,有利尿排毒的作用,而且减肥效果显着,黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种。每天摄取不超过300mg,能有效加速体内脂肪燃烧,达到减肥的效果,但是采用黑咖啡减肥法减肥有以下五点需要大家注意:  1.不要加糖。黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡,口感浓郁苦涩,人们表示无法接受其苦味,因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果,饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。    2.饭后30分钟至1个小时饮用最有效。饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的黑咖啡,不仅能舒缓你紧张的工作情绪,让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战,更能有效地分解午餐所摄入的油脂,助饭后消化,并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况哦。    3.适当的运动。饮用黑咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,此时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。    4.浅度烘焙的咖啡最有效。一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡,因为这样的味道浓郁,口感特别的好,但是咖啡因的含量比较少,用来减肥就达不到明显的效果,想要减肥,最好是选择比较淡的美式咖啡,这样对于减肥会更加的好。    5.自己煮咖啡更瘦身。如果有条件的话,美眉们不妨自己煮咖啡吧!因为自己煮咖啡可以留下咖啡渣,而咖啡渣也是减肥的好帮手哦!用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解,刺激血液循环,还能够紧致肌肤,让肌肤快速消除水肿,减肥的同时还能美体,真是一举双得呢!  文章来源于爱美网长按识别二维码,了解更多咖啡资讯↓↓↓↓↓↓↓
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