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简餐 | 素食新煮意

2022-08-10 11:53:40责任编辑:Adaymag浏览数:549

在这繁忙大都市中,越来越多的坐班一族为健康,除了纷纷跑进健身室外,还逐渐加入到素食主义的队伍当中,有向客人提供餐点的店主

在这繁忙大都市中,越来越多的坐班一族为健康,除了纷纷跑进健身室外,还逐渐加入到素食主义的队伍当中,有向客人提供餐点的店主,你们有专门为素食主义者提供的餐点吗?今天要介绍给大家的是Pizza的健康版,传统的饼底被蔬菜替代,保留芝士但改成低脂款,整体卡路里大为下降,但依然保持美味,而且制作起來並不难,希望能夠为店主们提供一点新煮义。西葫芦Pizza材料:6个小的西葫芦(节瓜)、1tbsp橄榄油、1-2个蒜瓣(切碎)、盐和黑椒适量、1杯低卡的蒜香西红柿Pizza酱或者是意粉酱(你也可以选择自己煮)、1.5杯低脂马苏里拉芝士碎、1/3杯低脂巴马臣芝士碎、1/2杯小西红柿、2tbsp牛至叶碎(最好用新鲜的,没有的话可以用超市就有卖的干香料代替)两种芝士搭配使用会提升香味,也可以只用马苏里拉。制作步骤:1.烤箱预热至204摄氏度。大烤盘上铺一张烘焙油纸。西葫芦洗净后对半切开(如果无法平放,可以在底部切出一个平面,这样会比较稳),用厨房纸印干切开的一面,然后整齐放在烘焙油纸上。2.大碗中放入橄榄油和蒜蓉,混合均匀,涂在西葫芦上,然后撒上盐和黑椒,接着每条分别涂上大约1tbsp的Pizza酱(边缘一圈不涂酱)。3.撒上芝士,先是马苏里拉后巴马臣,然后放几片小番茄(尽量靠中间,因为加热后芝士会融,番茄放太边会移位不好看)。4.放进预热好的烤箱烤12-18分钟(视乎你所用的西葫芦有多大多厚,以及你想要的口感),出炉后撒上牛至叶碎即可。记得要叫客人趁热吃!茄子Pizza材料:2个大茄子(外形粗短的那种,切1英吋厚片)、24盎司蒜香西红柿Pizza酱或意粉酱、20片provolone芝士(你也可以用马苏里拉芝士,但首选低脂版本)、3-4盎司新鲜小西红柿(切片)、1杯新鲜菠菜叶、1/2茶匙盐、黑椒适量制作步骤:1.烤箱预热至218摄氏度,大烤盘上铺一层烘焙油纸,放上切片的茄子,撒盐烤15-20分钟。2.茄子出炉,在上面涂抹Pizza酱,大约每片用1tbsp的量,然后铺上provolone芝士片,放上撕碎的菠菜叶、西红柿和芝士碎,烤3-5分钟至芝士融化,表面微黄即可。除了切片的Pizza Bite之外,你还可以将茄子纵向半半切开,煎透,然后铺上同样的材料,烤到芝士融化后吃,再搭配点蔬菜就是饱足的一餐。西红柿 Pizza材料:2个中型的西红柿、1/3杯巴马臣芝士碎(大概50g,你也可以用马苏里拉芝士碎代替,首选低脂)、牛至叶碎、盐、黑椒和橄榄油适量。牛至叶用新鲜的最好,没有的话可以用超市就有卖的干香料代替。制作步骤:1.烤箱预热至230摄氏度。2.西红柿切25px厚片,放在铺了烘焙纸的烤盘上,然后撒上芝士碎、牛至叶、盐和黑椒,最后淋一点橄榄油。3.放入烤箱烤大约10-15分钟,直到西红柿变软,芝士融化而且表面微微焦黄即可。波特菇 Pizza材料:2个波特菇、1个西红柿、1/4杯低脂马苏里拉芝士碎(首选低脂)、1/4杯洋葱碎、1tbsp橄榄油、1茶匙柠檬汁、1/2茶匙蒜蓉、盐和黑椒适量制作步骤:1.烤箱预热至204摄氏度。炒锅中加热橄榄油,倒入洋葱和蒜蓉炒香,至到质地变软颜色加深,倒入切碎的西红柿、盐和黑椒还有柠檬汁,炒匀后焖煮3-5分钟。2.用勺子挖掉一点蘑菇肉。3.烤盘上铺一层锡纸或烘焙油纸,在上面涂抹一层橄榄油(材料表以外的用量),然后放上蘑菇,填入适量煮好的蕃茄酱。4.撒上芝士碎。(你还可以在这一步加入你喜欢的香料,例如牛至叶)5.放入烤箱烤12分钟,至蘑菇熟透(时间会根据蘑菇的大小和厚度有所变化),时间到后将上火调高一些,继续烤30秒至1分钟,让芝士上色,期间要在烤箱旁观察,以免上色过度,完成这个动作后即可出炉。
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