咖啡生活 | 喝咖啡的最佳时间段

“Anytime is coffee time!”（任何时刻，都是咖啡时刻）这句话我们经常听说或在一些广告标语上看到，但如果你是想靠咖啡因提神的话，就不是任何时刻喝咖啡都能提神了。根据科学研究表明，在人体皮质醇的分泌下降时喝咖啡，咖啡因对人体的作用是最强的。下面让小编给大家好好讲解一下。

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人体机能的运行是有节奏跟规律的，而这种节奏是由生物钟来引导运行的。

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生物钟是一个无形的在人体内运作的24小时荷尔蒙周期。生物钟会提醒你什么时候该起床、什么时候该吃东西、什么时候该睡觉，还有一大堆其他的日常事情都是由生物钟控制着的。同时在人体运行节奏的某个点上会产生一种叫皮质醇的荷尔蒙，皮质醇会使我我们保持清醒和警觉。

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早上8:00和9:00之间，皮质醇的分泌达到高峰。在一天的这些时间里，就算没有咖啡因的作用，人的精神状态也能很好，整个人处于自然兴奋状态中。

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如果在皮质醇的分泌高峰时间段里喝咖啡，咖啡因的作用会大大被削减，因为皮质醇和咖啡因已经在人体内“撞车”了。

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在身体不需要咖啡因的作用时喝咖啡，你身体对咖啡因的耐受性会来的更快，所以咖啡因对你产生的兴奋作用会大大削减。

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因此，如果你发现你要提高咖啡因剂量的摄入才能得到提神效果的话，那么尝试在你的皮质醇水平下降后再喝咖啡。皮质醇的水平在一天内会在不同的时间段下降几次，第一次下降会发生在早上9:30和11:30之间。具体时间请参考下表：

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