睡前喝咖啡会失眠？新研究揭露：睡眠杀手另有其人！

很多人习惯喝咖啡提神，如果太晚喝还会睡不着。然而近期研究完全推翻许多人的既有观念，美国一项历时14年的研究发现，靠近睡觉时间喝咖啡不会妨碍睡眠，最容易造成失眠的元凶反而是「酒精」和「尼古丁」。睡前4小时内饮酒，比咖啡因更容易扰乱睡眠；而抽纸烟或电子烟时都会吸入的尼古丁，特别是在晚上抽烟，对失眠的影响越大。　　根据《每日邮报》报导，由美国佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学中心联合研究发现，咖啡与失眠间没有强烈的关联。研究历时长达14年，对象为785名非洲裔美国人，并没有人有睡眠障碍病史。每人配戴腕带感测器来监控睡眠，并写日志记录晚间睡觉、感受、饮食、抽烟、喝酒等项目。　　虽然自填纪录可能会有错，但研究人员对研究结果的一致性充满信心。即便控制可能影响睡眠的其他因素，例如年龄、性别、是否肥胖、隔天是否上班上课、是否忧郁焦虑有压力等等，还是得出「咖啡因对睡眠的影响很小」的结果。　　根据研究对象回报内容，失眠的夜晚通常发生在酒后，尤其常见于很靠近睡觉时间喝酒的状况下。尽管喝酒的确会影响睡眠，但还是比不上尼古丁。研究指出抽烟、抽电子烟的人，平均比不吸烟的人少睡了43分钟。

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