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以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一般人一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是OK的。 除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，热量也是挺惊人的，也能让你不久就胖一圈。 喝咖啡减肥要掌握好三个时间段 : 喝咖啡减肥要掌握好三个时间段。对于爱别咖啡又想减肥的MM来说，喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。那么，喝咖啡能减肥吗？
三大原则 喝咖啡减肥原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。 喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能空腹喝，免得引起胃溃疡。 喝咖啡减肥原则三：为了减肥喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点，至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
喝咖啡喝对时间 什麽时间点喝咖啡，到底比较好？- 早上9点半到11点半是最佳喝咖啡的时间，因为这段期间是可体松的低点，提神效果佳，下午2、3点左右，可体松的浓度开始下降，若觉得累，也可以适量喝咖啡醒脑还有，运动前，喝下咖啡30分钟 运动能力提高，血清素会刺激神经细胞活跃，令肌肉活动更有效，同时肾上腺素分泌增加，可兴奋机体，抑制疲劳。 专家表示，大脑里头的叫腺苷（adenosine）神经传导物质就是让你感到疲累的原因，人在清醒时，脑中的腺苷会不断累积，而咖啡中的咖啡因，是一种腺苷的拮抗剂（antagonist），会阻碍腺苷与其接受器结合，因而达到提神的效果。
也有专家分析，有几个时间，喝咖啡是不适宜的 大脑会分泌压力荷尔蒙可体松（cortisol），又称焦虑荷尔蒙 , 早上 8 点到 9 点最好不要喝咖啡之外，还有刚起床的时候也不要马上喝，因为刚起床皮质醇也会较高（比平常高 50%），所以起床后过一阵再喝比较好，科学家的建议是等一个小时左右。另外两个不建议喝的时段还有中午 12 点到 1 点，以及傍晚 5:30 到 6:30，通常这两个时段皮质醇的分泌也较多。 对于咖啡比较敏感，睡前6个小时也不要喝。
对于咖啡重度患者，例如我，随便什么时候喝~~哈哈哈
，反正都会睡得着~~免责声明：本文图片全部来源网络，网站部分内容如图片、我们会尊重原作版权注明出处，但因数量庞大，会有个别图文未来得及注明，请见谅。若原作者有任何争议均可与网站联系处理，一旦核实我们将立即纠正，由“饮品界网”整理编辑，转载请注明，本文意在传播咖啡文化，若侵权请告知删除，谢谢~！
