维他命C增量果昔橙汁(可替换为冷开水)半杯无糖豆浆半杯无糖酸奶半碗切块芒果(可冷冻)半碗切块黄桃(可冷冻)半个香蕉半条奇亚籽(可替换为其他谷物或不放)1小匙蜂蜜(可不放)1小匙冰块适量
抗炎果昔橙汁(可替换为冷开水)1杯无糖酸奶半碗切块芒果(可冷冻)半碗切块木瓜(可冷冻)半碗香蕉半条刨丝红萝卜半碗南瓜子1小匙姜1小片姜黄粉1小匙冰块适量
补充活力果昔椰子水1杯柠檬汁2大匙切块青苹果(可冷冻)半个切块菠萝半碗切块牛油果半个香蕉半条羽衣甘蓝(可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜)1把核桃1大匙巴西里叶(可不放)1小匙冰块适量
抗氧化果昔红石榴汁半杯冷绿茶半杯无糖酸奶半碗蓝莓(可冷冻)1把草莓(可冷冻)1把香蕉半条奇亚籽(可替换为其他谷物或不放)1小匙冰块适量
脑力增进果昔椰浆1杯巴西莓(acai berry,可替换为蓝莓)半碗黑莓(可冷冻)1把草莓(可冷冻)1把香蕉半条巴旦木1大匙枸杞1小匙奇亚籽(可替换为其他谷物或不放)1小匙冰块适量
细胞苏醒果昔冷美式咖啡半杯无糖酸奶半碗香蕉半条黑巧克力30g燕麦2大匙花生酱1小匙枫糖浆(可替换为蜂蜜)1大匙冰块适量美貌的果昔宝宝制造法杯壁贴些水果
做点花稍的撞色层次
在碗里跟水果谷物排列组合制作果昔的其他技巧和变化准备懒人快手袋没时间切好拿~~么多种水果蔬菜,又想美美地喝杯果昔再出门?像下面图片一样分成几袋,一次搭配好,丢进冰箱就好啦!冷藏冷冻随你高兴~每次开喝取一袋儿,一个星期的果昔都不用愁,是不是很机智?
做果昔冰块儿
做果昔棒冰