温故知新 | 如何做出低油低卡又美味的甜品？走，去买块豆腐~

作为一个美貌与智慧并存的烘焙女神，想尝试各种甜点还要保持魔鬼身材，怎样才能做到？那就.....来试试低卡的豆腐吧！我可没有开玩笑！豆腐含有高质量的植物蛋白和脂肪，可以替代一部分油脂和奶制品，做出低卡又美味的甜品，效果炒鸡棒哟~Jamie Oliver的豆腐冰淇淋75%黑巧克力200g嫩豆腐700g枫糖浆160g青柠1个香草精5ml黑朗姆酒15ml干辣椒粉少许海盐少许①首先将黑巧克力放置于没有水的容器之中隔水融化，加热至50度左右离火（不要超过55度），备用②嫩豆腐放入纱布之中，卷起收口，用力将豆腐中的水分挤干，倒入料理机中，备用③将香草精、黑朗姆酒、干辣椒粉、海盐、枫糖浆加入料理机中，高速将混合物搅打均匀④将步骤①的巧克力糊缓缓倒入到步骤③的混合物中，料理机继续高速将混合物打匀，即可完成⑤送入冰箱冷藏（冻）放凉，用坚果碎、巧克力碎、可可粉等略作装饰，还挺好看哒加入香料的豆腐冰淇淋杯，我就问你怕不怕！做成棒冰或者其他口味，也是很不错哒~——超快手草莓豆腐布丁——嫩豆腐220g草莓200g红糖40g将所有原材料混合倒入料理机中打成糊状，送入冰箱冷藏2-3个小时，就完成啦——豆腐戚风蛋糕——参考量：7寸中空戚风模鸡蛋4个细砂糖100g玉米油55g绢豆腐（嫩豆腐）110g豆浆（无糖）55g低粉100g柠檬汁几滴①豆浆与绢豆腐混合倒入料理机中打成糊状，备用②将鸡蛋的蛋白与蛋黄分离，蛋白放置于无油无水的干净容器之中。蛋黄内加入20g细砂糖抽打至体积蓬松、颜色变浅的状态③将玉米油加入到步骤②的混合物中，用蛋抽抽打至乳化状态（油与蛋黄糊完全融合）④将步骤①的混合物加入到步骤③的混合物中，用蛋抽抽打拌匀⑤低粉过筛，筛入到步骤④的混合物中，用蛋抽轻柔的将混合物拌匀，备用⑥蛋白内加入几滴柠檬汁，将剩下的80g细砂糖分3次加入到蛋白之中，打蛋器中高速将蛋白打至硬性发泡的状态（短小的尖角状）⑦取1/3的蛋白霜与步骤⑤的混合物翻拌均匀，将剩下的蛋白霜分2次加入，用刮刀翻拌均匀，填入模具中约7-8分满⑧烤箱预热上下火180度，烤箱中层烘烤约15分钟；转至160度再烤20分钟，至插入蛋糕内的牙签不会带出碎屑，即可取出，倒扣放凉，脱模后即可完成做成心形或杯子蛋糕也不错哟~——豆腐巧克力曲奇——低粉240g小苏打粉4.5g盐1.5g红糖140g椰子油（或无盐黄油）185ml香草精5ml嫩豆腐（绢豆腐）85ml耐烤巧克力豆少许①首先将低粉、小苏打粉、盐混合过筛，备用②椰子油（室温软化的无盐黄油）加入过筛后的红糖，打蛋器高速打至体积蓬松的状态（约2-3分钟）③嫩豆腐用料理机打成糊状，分次加入到步骤②的混合物中，将二者混合打匀④将步骤①中的过筛粉类加入到步骤③的混合物中，用刮刀翻拌均匀，送入冰箱冷藏片刻⑤取出冷藏的曲奇面糊，用冰淇淋勺（或普通小勺）挖出适量面糊，放在铺有油纸的烤盘之中，用手微微将面糊压平，放上少许耐烤巧克力豆⑥烤箱预热上下火190度，烤箱中层烘烤约10分钟即可出炉（曲奇中心位置摸起来是软的，这样是可以的，不是没熟），放凉后即可食用——抹茶豆腐冻芝士——参考量：6寸不粘蛋糕模 or 6寸慕斯圈饼底杏仁片100g即食燕麦片50g牛奶15ml可可粉20g蜂蜜（或龙舌兰蜜、枫糖浆）20ml无盐黄油30g豆腐冻芝士吉利丁片7.5g嫩豆腐（绢豆腐）150g奶油奶酪150g无盐黄油30g细砂糖38g抹茶粉3-4g温水15-20ml青柠1个酸奶（浓稠）150ml饼底①首先将杏仁片与即食燕麦片混合倒入料理机中，高速将二者打成粉状，备用②将可可粉（若结块严重需提前过筛）、融化的无盐黄油、蜂蜜、牛奶加入到步骤①的混合物中，料理机高速将混合物打匀③将步骤②所得混合物填入模具，压平后送入冰箱冷藏备用豆腐冻芝士①首先将奶油奶酪与无盐黄油放于室温软化，用刮刀按压拌匀；抹茶粉用温水调开，加入到奶油奶酪中，拌匀备用②将细砂糖加入到步骤①的混合物中，隔水加热混合物并用打蛋器快速抽打，直至细砂糖完全融化，奶酪糊呈现光滑细腻无颗粒的状态，离火③将酸奶加入到步骤②的混合物中，用蛋抽抽打拌匀；青柠擦皮后挤出汁液，将柠檬皮屑与柠檬汁一起加入，拌匀④吉利丁片用冰水泡软，取出沥干水分后隔水融化⑤取少许步骤③的混合物与吉利丁液混合拌匀；将拌好的液体重新倒回到步骤③的混合物中，用蛋抽（刮刀）混合拌匀，倒入模具之中⑥将模具送入冰箱冷藏至少4个小时（最好过夜），至冻芝士凝固，用吹风机（热毛巾）帮助脱模，即可完成稍微装饰一下，就很不错~——豆腐提拉米苏朗尼——其实跟提拉米苏并没什么关系~参考量：20*20cm烤盘一个布朗尼饼底燕麦粉90g低粉30g可可粉15g泡打粉1g奇亚籽（可不加）3g牛奶30ml枫糖浆70ml黑巧克力50g香草精5ml咖啡粉3g无盐黄油25g豆腐芝士层嫩豆腐225g低粉15g无盐黄油25g枫糖浆45ml香草精5ml柠檬汁15-30ml布朗尼饼底①首先将低粉、可可粉、咖啡粉、泡打粉混合过筛；奇亚籽用石杵（或擀面杖）压碎，与燕麦粉混合拌匀，备用②牛奶、枫糖浆、黑巧克力、香草精、无盐黄油混合倒入打蛋盆中，隔水将混合物融化，用蛋抽轻柔的将混合物拌匀③将步骤①的粉类加入到步骤②的混合物中，用刮刀翻拌至没有粉类颗粒的状态，倒入铺有油纸的模具之中，备用豆腐芝士层①豆腐包于纱布之中，攥住收口将豆腐中的水分挤出②低粉过筛一次，与其他的原料一起加入到豆腐之中，送入料理机中高速打成糊状③将做好的豆腐芝士糊倒在布朗尼饼底层上，用曲柄抹刀抹平表面④烤箱预热上下火175度，烤箱中层烘烤40-45分钟，至豆腐芝士层表面呈现金黄色色泽，即可取出，放凉后在表面筛上少许可可粉，即可完成——香蕉豆腐奶昔——绢豆腐200g杏仁露（或牛奶）250ml奇亚籽少许即食燕麦片20g香草精几滴香蕉（冷冻）1根龙舌兰蜜（蜂蜜）少许将所有材料放入料理机中打成糊状，就可以喝啦~ 预览时标签不可点