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火爆全网的尹正焖菜,好吃简单不发胖,手把手教你搞定明星同款

2022-12-16 12:53:05责任编辑:甜欣欣浏览数:100

要说最近最火最健康的的食谱是什么,那必须是“尹正焖菜”,基本在每个平台都能刷到焖菜,凭借吃饭火到出圈的演员也是没谁了第一

要说最近最火最健康的的食谱是什么,那必须是“尹正焖菜”,基本在每个平台都能刷到焖菜,凭借吃饭火到出圈的演员也是没谁了第一次看尹正的吃播,看他嚼着一盘红红绿绿的蔬菜居然那么香,内心的OS:这玩意能吃?真的假的?抱着极度怀疑的心情,我试了一次。结果配了两碗杂粮饭,居然都吃完了...大型打脸真香现场!配菜10分钟,焖菜5分钟,就是这么简单!而且营养搭配还很健康,不管是当作减脂餐还是日常的便当,都非常合适。如果还没想好下一顿吃什么,盲选焖菜肯定不会出错!尹正焖菜基围虾10只鸡肉或者牛肉一小块西兰花几朵芦笋5根胡萝卜半只荷兰豆6-8枚左右玉米半只橄榄油、黑胡椒、盐、料酒适量①鸡胸肉去皮,切成小块。用料酒、黑胡椒腌制。②将虾仁处理干净过凉水备用。(如何处理基围虾,可以参考虾仁锅贴,有非常详细的说明)③处理蔬菜:荷兰豆去掉两头的丝茎;玉米切下来小粒;④芦笋掰掉老的根部,不喜欢吃皮的可以削掉,斜刀切段;胡萝卜削皮,切成手指长度的长条;西兰花切成小朵。⑤锅子擦干水分,热锅下油后转小火,冷油下鸡肉,煎到鸡肉变色翻面后移到锅边上。⑥再下虾仁,看着虾仁一步步蜷缩起来,下胡萝卜,稍微煎一下下。⑦把西兰花、荷兰豆、芦笋一齐倒进去,搅拌一下。⑧最后在盖锅盖前倒入黄玉米粒,焖两分钟。出锅前撒上黑胡椒粒,海盐,搅拌一下。热乎乎的焖菜就出锅了,再配上尹正同款的杂粮饭。健康低脂好吃的一餐饭菜就备好了。嗷呜,米饭上的虾仁、芦笋、玉米一口焖。虾仁甜甜的,芦笋脆脆的,玉米也是甜甜的,好吃到和尹正一起翻白眼!口味偏重也可以准备一个蘸料碟:一汤匙生抽、一汤匙蚝油、一汤匙醋、蒜蓉、指天椒,一汤匙水。口味偏重的我尽量不需要蘸料居然全部吃光光了!夏天快到了,你也可以拥有尹正同款小V脸!如果有其他疑问请在下方留言给我们看到后一定尽力回复大家♪(^∇^*)棉花糖,好使低卡点心,一口一个焦香酥脆,5分钟搞定外酥里糯,不排队不想错过i烘焙推送?想随时随地查看精彩配方?只要给i烘焙加上星标就不会错过啦!还不会加小星星?戳戳小视频立刻搞定~ 预览时标签不可点

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