帮友们大家好，我是帮主阿涛。阿涛发现，最近除了烘焙问题，大家都在问我另一个问题：“你是怎么瘦的？”细想之下才发觉时节渐渐入夏，对于爱美的女生来说，衣柜里精心挑选的衣服已经藏不住身上的肉肉！
熟悉阿涛的帮友都知道，阿涛曾经是大胖子一枚，体重最高183斤！
而现在的阿涛，却只有123斤，一共减去了60斤！看过我照片的帮友都感叹，成功的减肥堪比整容啊！
也许，大家都听过一句话：“想减肥一定得迈开腿，管住嘴！”，这句话很有道理，但阿涛想教大家另一句名言，那就是：“三分练，七分吃！”喜爱运动固然很好，但如果不会饮食，最终，也只会是个“健康的胖子”呀！
为了帮助大家解决不会吃的问题！这节课，阿涛将一年多来的心得整理成文字与视频教给大家。课程中，不仅会将教授大家计算自己的热量消耗、认识营养元素、科学制造热量缺口，更会手把手带领大家制作三款美味轻食简餐——泰式牛排沙拉、墨西哥热带风情饭、越南低脂三明治！
轻食，指的是尽量选用更优质的碳水、脂肪和蛋白质来源，在营养平衡的基础上，相对低糖低脂。而简餐，指的是食材获取简单，烹饪制作快捷。
轻食简餐，特别适合希望保持窈窕身材，注重健康饮食的人群，对于厨艺不精的小伙伴，或者繁忙的上班族，不仅容易操作，味道更令人惊艳。想跟阿涛一样瘦成闪电吗，那就一起来吧！长按识别二维码或点文末阅读原文即可报名
导师介绍帮主阿涛，烘焙帮联合创始人、烘焙帮帮主。在烘焙帮订阅号发布原创食谱一千多篇，原创视频上百条，阅读人和观看人次超过2000万。其中很多烘焙萌新，都由帮主阿涛的方子，进入烘焙这个甜蜜的坑。你将学会1、阿涛从180斤到125斤的均衡营养减肥心得2、泰式牛排沙拉的制作（泰式沙拉酱、牛排煎制、沙拉摆盘）3、墨西哥热带风情饭的制作（墨西哥莎莎酱、鸡扒煎制、组装与摆盘）4、越南低脂三明治的制作（蔬菜的腌制、猪排煎制、三明治组装）学堂课程服务➤课程视频支持永久回看，不限次数。➤报名后即刻观看视频，随时随地即学即做。➤课程分步骤学习，成功率更高。➤提供高清图片素材，方便私房及商用宣传。➤课程/视频/课件均为烘焙帮原创自制，品质保证。➤提供工具/材料采购参考链接，让学习更便捷。➤课程精心录制、剪辑，剔除无效内容，让学习更高效。➤每个品类只有一个课程，为你提供更好的配方与做法，持续优化迭代。▼点击“阅读原文”，立即报名课程吧！ 预览时标签不可点
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