瑜伽这样练，身材和气质才会越来越好

◆◆◆文 | 玲玲空中飞人们不管身在何处，都可以用每天清早的练习和睡前的冥想，给于忙碌疲惫的身心解压、充电；崩溃在工作和生活中的麻麻们，也可以利用碎片化时间，锻炼好身体、平衡情绪，hold住职场和家庭；劳累加班导致身体亚健康的人群，能够针对自己的身体状态，进行练习和调整，恢复健康活力；……你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟。透过瑜伽练习，释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。▲玲玲和公司团队成员女人如何接纳自己，做气质女人？瑜伽很easy，你本来就会。如果你练地苦哈哈，练到受伤，坚持到心累，那你一定是理解错了瑜伽。直到现在，还有很多朋友认为我瑜伽做得好，是因为年轻、苗条、韧带好。其实不然，比起走体式流的老师而言，我的体式真的一点都不厉害。因为在我看来，瑜伽融合了哲学、人类学、医学和心理学等众多学科，它绝对不是只是练练动作而已。瑜伽流派很多，侧重点不同。比如艾扬格瑜伽讲究精准的正位，通过不断纠正体式来继续练习，难度极大。而我们的学员很多是初学者，她们更需要的是建立信心、培养兴趣。如果让初学者总感觉自己做的不对，反而会打击她的自信心，对瑜伽的兴趣反而会变成排斥。▲玲玲老师讲授亲子瑜伽课现场有一个妈妈，产后肥胖，想要瘦身。她到一个高档会所报名了瑜伽班，花了不少的钱。年轻、苗条、美丽的老师做着看起来很厉害的体式，课后带学员练习倒立。这是她特别羡慕的样子。于是她下定决心开始学习，可是她总也做不好，练了几个月也没瘦下来。和老师反映动作做不到位，身体不舒服，老师几次帮她纠正无果后，只能无奈地对她说：“大姐，你多练练吧。”这种情况下，瑜伽非但没有为她带来身心放松，反而造成了更多的压力。我倾听了她的故事，才知道她因为高龄生子，一度难产，受了很多罪，腰酸背痛是家常便饭。于是我和她分享我课堂上的学员如何练习的，他们之中包括腰椎病患者、高龄学员、孕产妈妈、乳癌患者等。她明白了应当学会接纳当下的自己：允许自己的进度不如别人快，允许身体的体验不如别人好。cription-url="http://www.yinpinjie.com/file/upload/202302/17/141814691.gif" data-ratio="0.5625" data-type="gif" data-w="400" width="400" src="http://www.yinpinjie.com/file/upload/202302/17/141814691.gif" />就这样，她渐渐放松下来，开始享受呼吸、尊重身体的感受，即使胖也要当个柔美的胖子。虽然瘦下来的过程很漫长，但遵循着自己的步调，八个月后她真的瘦了。身体也开始变得轻盈、有活力。cription-url="http://www.yinpinjie.com/file/upload/202302/17/141814881.gif" data-ratio="0.562200956937799" data-type="gif" data-w="418" width="auto" src="http://www.yinpinjie.com/file/upload/202302/17/141814881.gif" />瑜伽教会了我接受生命中的一切通过瑜伽与生命一起流动很多人认为只有年轻苗条、韧带柔性好的女子才能去练瑜伽。其实大错特错！我在线下教了数千名形形色色人群，教学超过5千小时后，我深深地领悟到：正是因为你身体不好、柔韧性差、没有力量、年纪大了，你才更需要瑜伽啊！在法国接受培训的期间，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法国老太太已经70多岁，每天除了2个半小时早课外，还坚持冥想和唱诵。不仅如此，很多年轻的父母带着幼儿、儿童来参加儿童营，你会发现瑜伽真的没有年龄限制，大到80岁的阿嬷，小到在麻麻肚子里的baby，都可以学习。我修习多年的昆达里尼瑜伽，一直以来，我追求的从来不是高难度的体式。而是通过呼吸、体式、唱诵和冥想，引领每个人和自己的身心连接，释放负能量，去触碰真实——那个本来就很美好的自己。因为每个人的天赋不同，我们需要包容、允许自己去唤醒潜能，和身体连接、沟通，你会发现，她的智慧远超过你的想象。▲印度巡游因为经历过苦痛，所以对生命有了敬畏，有了臣服和接纳，对自己和他人多了一份包容和尊重。我想这就是瑜伽的连接、沟通、合一的能力吧。我觉得没有一样技术能像昆达里尼瑜伽一样如此快速、有效地改变一个人的身体、情绪和能量状态。可以说，它是我到目前为止最划算的投资。你会发现它能整合你所有的经验去学习，开启更高版本的自己！如果你想要改善形体、缓解压力、调整状态，那么，瑜伽这个魔法一定能帮到你。所以，我来到了课堂，为大家带来12堂【体态管理，气质女人的减压瑜伽课】。▼点击下方视频了解玲玲的瑜伽蜕变之路在这12堂课里，我将结合多流派的瑜伽经验，总结12个主题，结合身体状态和精神状态，帮你管理体态、释放压力、修炼优雅气质！12个讲解视频，配套12个随堂练习视频。我将详解呼吸法、体式和冥想背后的奥秘，清晰演示动作的原理、做法和易错误的环节。教会你如何读懂身体的语言，尊重身体，安全有效的练习。由于是线上教学，学生的基础不同，大家练习时有各种疑问，所以我还设置了互动空间“玲玲的气质女神学院”来帮你答疑解惑。而且还组织了线下的微信群方便互动，建立打卡机制，激励大家快速在学院里养成21天、40天坚持的好的习惯。让你在最短的时间内，享受到瑜伽带来的快乐和益处。我是玲玲，如果你也想管理体态，提升气质，可以点击下方按钮，了解课程详情，期待与你在课堂相见！12堂精致视频课程12堂随堂练习视频已更新完毕，可永久回看长期互动空间“气质女神学院”现在只要99元！就能将最接地气的瑜伽教练，请到你身边长按识别下方二维码，了解课程详情▼让你更有气质的「体态管理减压课」点击阅读原文，了解课程详情▼▼ 预览时标签不可点